dieta wagi

[...] redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i organizm się broni przed utratą. Redu zacząłem w [...]

Miałam napisać jak to u mnie z jedzeniem wyglądało/wygląda. Hmm.. Uważam, że miałam (mam?) zaburzenia odżywiania i są one spowodowane restrykcjami w kwestii zawodów. Na pierwsze byłam tak zafiksowana, że z perspektywy czasu dziwię się, że moja rodzina mnie nie zamknęła w szpitalu :)) Ale tak całkiem serio, to jedni mają mocniejszą psychikę, a inni [...]

[...] PODALES BEZ URAZY OCZYWISCIE. --- Jak teoretycznie moznaby lapac dodatkowy miesien i tracic T?: ciezki tr. (intensywny w rozumieniu HIT) dajacy ciagly impuls wzrostowy + dieta dostarczajaca idealnych (z pktu widzenia organizmu) ilosci poszcz. makroskladnikow w idealnie okreslonych momentach + trwaly (czyli w odniesieniu np. tygodniowym, nie [...]

Piątek: DZIEŃ 187 TRENING: Dzień 2 - trening #30 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x4/62.5x3/65x3 cc/20/40/50/60x6/62.5x4/65x1 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x20/62.5x20/65x13+7 60x20/60x13+7/62.5x13+7 Coraz mniej na raty /-)_. Ale i tak się tego boję... 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 [...]

[...] w sql ;) Scorcha polecam jak najbardziej, może niektórzy mówią, by zacząć bez niczego z dobrą dietą, ale taki suplement na prawdę daje motywację do działania. Oczywiście dieta wygląda na jedzeniu jak najzdrowiej w tym 0 słodyczy itp. Najlepiej wyznaczyć sobie jakiś fragment (do zmęczenia) i później porównywać odległość, jak pierwszy raz udało [...]

[...] razy w tyg wynosi Kalorie 2655.79 ja jednak zacznę ze względu na mój organizm od 2500 może 2400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dieta: węgle : dużo węgli się szykuję dużo warzyw, płatki owsiane,otręby, makaron durum, ryż brązowy, kasze. przede wszystkim węgle o niskim ig. żeby nie mieć dużych skoków [...]

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

[...] ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga.... Jaka dieta na redukcję?

[...] myślą, by stosować to po treningu jako zamiennik dla owoców. Ile gram węglowodanów prostych powinienem spożywać bezpośrednio po treningu i ile to wyjdzie glukozy ? A obecna dieta prezentuję się w ten sposób: Suma dobowa: 3344.7 kcal 241.4 białka 137.5 tłuszczy 302.1 węglowodanów pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-22 17:41:04 [...]

Witam ponownie ! Rozpiska za 2,3,4 wrzesień - dni nietreningowe 2 wrzesień Do godz. 19.00 dieta była w 100% trzymana, ale następnie rozpocząłem grilla ze znajomymi i wpadło mnóstwo mięsa (karkówki, udka itd.) + sporo wódki. Chleba i innych zbędnych węglowodanów nie tykałem. 3 wrzesień Tutaj kolejny grill, tym razem u babci Alkoholu już nie [...]

[...] ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 kcal - 2481 B - 244 w tym 229 zwierzaka T - 131 W - 83 Kvrwa głodny chodzę #-P Powoli już jakiś czit się szykuje, bo ponad tydzień dieta 100%. Dziś robiłem pomiar wagi i zaskoczyła mnie .. 88,5kg na czczo, więc chuy ! Znowu zamieniam się w suchara %-) Ale fatu dalej sporo, także na razie nie ścinam z [...]

Jest na miejscu. Dieta oczywiści dzisiaj równa 0. Wpadł m.in obiad - ryba, fryty, Bubble Waffle Oreo, lody włoskie ( wziąłem smak oreo i śmietanka ) na wagę ( ładujesz do kubeczka jaki smak chcesz, ile chcesz, posypujesz posypka jaką chcesz, ile chcesz i polewasz sosem jakim chcesz i ile chcesz - kładziesz na wagę i płacisz od wagi :-D ). Do tego [...]

[...] i kulturystów, zawsze sam próbowałem na sobie metod i wszystkich wiadomości które przeczytałem w necie i głownie na SFD. Po wstępnej rozmowie z Faftq ustaliłem, że moja dieta będzie wyglądała tak: Białko - 3 gramy na kg/mc Węglowadany - 2,5 - 3 gramy na kg/mc Tłuszcze - 0,5-0,8 gramy na kg/mc Co do pisania poszczególnych posiłków itp. będę [...]

Z ciekawości wpisałam do polecanego gdzieś na tym forum programiku liczbę i ilość zjedzonych produktów. (dieta nie do końca Kopenhaska, chociaż niektórzy tak na nią mówią, na dole podam rozpiskę) Umieszczę to tu jako ciekawostkę: 1 dzień: 576kcla B:64g, Tł:33g, W:13g 2 dzień: 1182kcal B:99g, Tł:72g, W:37g 3 dzień: 884kcal B:58g, Tł:57g, W:51g 4 [...]

oki poledwiczka bedzie zamieniona na szynke z kurczaka, platki musli sa juz zamienione na platki owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to [...]

Dzień 18.04.2020 , nie zbyt dobra noc , mało spałem choć rano czułem się dobrze , zrobiłem 40min. Cardio i potem trening Push , niestety albo brak Snu , stres lub spadek wagi i siła poleciała , ciężar sprzed tygodnia na płaskiej mnie zgniótł i musiałem walczyć żeby zrzucić ze siebie sztangę , jednak brakuje tego partnera treningowego :) jutro [...]

Dzień 16.08.2021 - 3ci tydzień mini cut start , z rana 45min. Cardio i później trening razem z kolega , mega mega trening , ciężary o dziwo ciagle się trzymają przy takim spadku wagi :) Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T Trening: 1. Podciąganie nachwyt 3x max [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? [...]